23. 03.
北山学生公寓b区三舍门口有，十多个台子，人不是很多，三元一个小时，另外西山二食堂往西300米再往北一点的旧宿舍后面有几个露天的台子，不要钱，没风时可以考虑，体育馆的不推荐，里面太闷，还要每次带鞋去换，人也很多！！理工大学体育馆，很多台子的，需要办个证，在路边的那个大学体育》课程教学大纲
总学时： 140学时 学分：4学分 适用：普通院系1-2年级公共体育教学
• 公共体育课程的性质、目的与任务
本大纲遵照《全国高等学校体育课程教学指导纲要》和教育部、国家体育总局印发〈学生体质健康标准（施行方案）〉的实施。结合我校公共体育课教学的实际情况，以身体练习为主要手段，以增进学生的健康为主要目的的必修课程。通过教学使学生掌握基本的体育技术和技能；掌握基本的科学锻炼方法和全新的理念。不断提高学生的体质健康水平。为终身体育打下坚实的基础。
• 公共体育课程教学的基本要求
1、通过理论课的学习，使学生对所学知识有更深刻的理解，形成以人为本、健康第一的新理念。掌握科学锻炼身体、正确评价自身体质健康状况的方法。
2、通过实践课（公共体育课）的教学，适时地安排教学比赛、游戏，丰富教学内容，提高课堂的趣味性，使学生掌握最基本的技术、战术。
3、通过不同选项公共体育课的教学，提高学生的学习兴趣，使学生较熟练的掌握1-2项运动项目，从而达到锻炼身体的目的。
• 公共体育课程教学内容（篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、武术、健美操、体育保健、跆拳道）
*篮球选修
理论部分
1、项目概况与要求
1．1、篮球运动慨况
1．2、体育课考试标准与课堂要求
2、健康
2.1健康与亚健康
2.2行为与健康
2.3压力与健康
3、体育锻炼与身体健康
3.1体育锻炼使心肺更健康
3.2肌肉力量锻炼的手段与方法
3.3阳光浴、空气浴、冷水浴的健身价值与锻炼方法
4、体育锻炼与心理健康
4.1心理健康及其标准
4.2怎样使体育锻炼产生良好的心理效应
4.3体育锻炼与应激
5、篮球运动主要比赛规则及裁判法
5.1竞赛制度、编排与成绩计算方法
5.2主要规则及裁判方法
6、体育保健卫生
6.1运动损伤的预防与处置
6.2常见的运动性疾病与处置
6.3体育锻炼中的安全卫生
7、运动处方的原理和注意事项
7.1运动处方的基本原理
7.2选择适宜的有氧运动
7.3有氧运动的强度、持续的时间和运动频率
7.4拟定运动处方的原则
7.5医学检查和自我体质评价
7.6避免运动性创伤
8、体育运动与营养的原则
8.1营养的功能
8.2大学生营养特点
8.3体育运动与营养补充
8.4合理营养的原则
实践部分
1.基本技术
1.1脚步动作
1.1.1起动
1.1.2急停
1.1.3转身
1.1.4滑步
1.1.5变向跑
1.1.6撤步
1.2运球
1.2.1高运球
1.2.2低运球
1.2.3体前变向运球
1.2.4转身运球
1.3传接球
1.3.1双手胸前传接球
1.3.2单手肩上传球
1.3.3双手头上传球
1.3.4反弹传球
1.3.5体侧传球
1.4投篮
1.4.1原地单手肩上投篮
1.4.2行进间单手高手、低手投篮
1.4.3跳投
1.4.4双手胸前投篮
1.5持球突破
1.5.1原地持球交叉步突破
1.5.2原地持球同侧步突破
1.5.3接球急停持球突破
1.6防持球队员
1.7防无球队员
1.8抢篮板球
1.8.1抢进攻篮板球
1.8.2抢防守篮板球
2.基本战术
2.1进攻战术的基础配合
2.1.1传切配合
2.1.2掩护配合
2.1.3突分配合
2.1.4策应配合
2.2防守战术的基础配合
2.2.1交换防守配合
2.2.2挤、穿、绕过配合
2.2.3快攻
2.2.4半场缩小人盯人防守战术
2.2.5 2-1-2区域联防战术
3.教学比赛
3.1采用进攻战术的基础配合
3.2采用防守战术的基础配合
3.3快攻战术
3.4人盯人防守
3.5区域联防
4.太极拳（1—24式简化太极拳）
1 起势 2 野马分鬃 3 白鹤亮翅 4 搂膝拗步 5 手挥琵琶6 倒卷肱 7 左揽雀尾 8 右揽雀尾
9单鞭 10 云手 11 单鞭 12 高探马 13 右蹬脚 14 双峰贯耳 15 转身左蹬脚 16 左下势独立 17右下势独立 18 左右穿梭 19海底针 20 闪通臂 21 搬拦锤 22 如封似闭 23十字手 24 收势
5.中长跑
5.1健身跑锻炼方法
5.2健身跑应注意事项
5.3体会“极点”和第二次呼吸
四、学时分配时数
总 140学时
类别
内容
学时分配
理论
篮球运动概况，考试内容及标准，课堂要求
2
体育与健康
12
篮球运动主要竞赛规则与裁判方法
2
实践
基本技术
50
基本战术
16
教学比赛
21
太极拳
9
中长跑
4
其它
考核
16
机动
8
五、参考书
1、全国普通高校体育课教材（理论教程）
大连理工大学出版社，1993年3月出版
2、普通高校体育选项课教材（篮球）
北京体育大学出版社，2002年3月出版
六、 主要教学方法
本课程主要采用直观法、语言法、完整法与分解法、同步练习法、游戏法与比赛法等 主要教学方法
七、考核方法
1、考核内容及比例
1.1理论考核 20%
1.2健康标准 30%
1.3技术考核 40%
1.4平时成绩 10%
2、篮球考核内容与评分标准
2. 1 15M×4运球折返跑
方法：被测试者站在于边线一点，听信号快速起动运球，至对面边线返回，连续做两个往返，按时间计分。
要求；按篮球规则要求进行测试
评分标准见后表
2.2 定位投篮
方法：被测试者站在罚球线上，连续投篮十次，按投中球的次数计分。
要求：按篮球规则要求进行测试
评分标准见后表
2.3 一分钟中距离投篮（男）
方法：以篮圈中心的投影点为圆心，至罚球线距离为半径画弧与端线相交，被测试者在弧线外任意一点投篮，投篮姿势不限，自投自抢，一分钟内按投进次数计分。
要求：按篮球规则进行测试，否则不予计分。
评分标准见后表
2.4 一分钟篮下投篮（女）
方法：被测试者站于篮下，听信号后投篮开始，自投自抢，一分钟内按投进次数计分。
要求：按篮球规则进行测试，否则不予计分。
评分标准见后表
2.5 半场运球往返上篮
方法：被测试者，从中线与边线交点开始运球上篮，投中后运球到中线与边线的另一交点（必须有一脚踏上），继续往返运球上篮，至起始点结束，按时间计分。
要求：按篮球规则进行测试，否则不予计分
篮球评分标准
40
38
36
34
32
30
28
26
24
22
20
18
16
14
12
10
8
6
4
2
15m×4
运球折
返跑
男
13〃5
13〃6
13〃7
13〃8
13〃9
14〃
14〃1
14〃2
14〃3
14〃4
14〃5
14〃6
14〃7
14〃8
14〃9
15〃
15〃1
15〃2
15〃3
15〃4
女
16〃5
16〃6
16〃7
16〃8
16〃9
17〃
17〃1
17〃2
17〃3
17〃4
17〃5
17〃6
17〃7
17〃8
17〃9
18〃
18〃1
18〃2
18〃3
18〃4
定位
投篮
男
8
7
6
5
4
3
2
1
女
7
6
5
4
3
2
1
一分钟
投篮
男
8
7
6
5
4
3
2
1
女
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
运球往
返上篮
男
15〃
15〃2
15〃4
15〃6
15〃8
16〃
16〃2
16〃4
16〃6
16〃8
17〃
17〃2
17〃4
17〃6
17〃8
18〃
18〃2
18〃4
18〃6
18〃8
女
18〃
18〃2
18〃4
18〃6
18〃8
19〃
19〃2
19〃4
19〃6
19〃8
20〃
20〃2
20〃4
20〃6
20〃8
21〃
21〃2
21〃4
21〃6
21〃8
制订：公共体育教研室
执笔人：焦友吉 王建军 许青生 蒋建森
审定人：张本春
*排球选修
理论部分
1、项目概况与要求
1．1、排球运动慨况
1．2、体育课考试标准与课堂要求
2、健康
2.1健康与亚健康
2.2行为与健康
2.3压力与健康
3、体育锻炼与身体健康
3.1体育锻炼使心肺更健康
3.2肌肉力量锻炼的手段与方法
3.3阳光浴、空气浴、冷水浴的健身价值与锻炼方法
4、体育锻炼与心理健康
4.1心理健康及其标准
4.2怎样使体育锻炼产生良好的心理效应
4.3体育锻炼与应激
5、排球运动主要比赛规则及裁判法
5.1竞赛制度、编排与成绩计算方法
5.2主要规则及裁判方法
6、体育保健卫生
6.1运动损伤的预防与处置
6.2常见的运动性疾病与处置
6.3体育锻炼中的安全卫生
7、运动处方的原理和注意事项
7.1运动处方的基本原理
7.2选择适宜的有氧运动
7.3有氧运动的强度、持续的时间和运动频率
7.4拟定运动处方的原则
7.5医学检查和自我体质评价
7.6避免运动性创伤
8、体育运动与营养的原则
8.1营养的功能
8.2大学生营养特点
8.3体育运动与营养补充
8.4合理营养的原则
实践部分
排球技、战术教学内容
1、技术教学内容
1.1准备姿势和移动
1.2传球
1.2.1正面上手传球
1.2.2背传球技术
1.2.3侧传球技术
1.3垫球技术
1.3.1正面双手垫球技术
1.3.2体侧垫球技术
1.3.3背垫球技术
1.4发球技术
1.4.1正面下手发球技术
1.4.2侧面下手发球技术
1.4.3正面上手发球技术
1.4.4正面上手发飘球技术
1.5扣球技术
1.5.1正面扣球技术
1.5.2二号位扣球技术
1.5.3三号位扣球技术
1.5.4三号位扣半高球技术
1.6拦网技术
1.6.1单人拦网技术
1.6.2双人拦网技术
1.7挡球技术
1.8中长跑技术
1.8.1健身跑锻炼方法
1.8.2健身跑应注意事项 1.8.3体会极点和第二次呼吸
1.9 24式太极拳（1—24式简化太极拳）
1 起势 2 野马分鬃 3 白鹤亮翅 4 搂膝拗步 5 手挥琵琶 6 倒卷肱 7 左揽雀尾 8 右揽雀尾
9单鞭 10 云手 11 单鞭 12 高探马 13 右蹬脚 14 双峰贯耳 15 转身左蹬脚 16 左下势独立 17右下势独立 18 左右穿梭 19海底针 20 闪通臂 21 搬拦锤 22 如封似闭 23十字手 24 收势
2、战术教学内容
2.1“中一、二”进攻战术 2.2“边一二”进攻战术 2.3“心跟进”防守战术2.4“边跟进”防守战术
2.5“一三二”站位阵形2.6“一二一二”站位阵形2.7“三三”配备阵容
3、比赛
3.1利用所学的结合阵形、阵容配备，进攻、防守战术进行有组织有目的的比赛。以巩固所学技、战术。
四、学时分配时数
总学时 140学时
类别
教学内容
学时分配
理论课
排球运动慨况
2学时
排球规则及裁判法
2学时
体育健康
12学时
实践
排球技术
57学时
排球战术
7学时
排球比赛
23学时
中长跑
4学时
太极拳
9学时
其它
考核
16学时
机动
8学时
五、教材与参考书
1、全国普通高等学校体育课教材《理论教程》大连理工大学出版社，2001年8月再版。
2、全国体育院校教材委员会审定《排球运动》人民体育出版社， 1999年1月出版。
六、 主要教学方法
本课程主要采用直观法、语言法、完整法与分解法、同步练习法、游戏法与比赛法等 主要教学方法
七、考核方法
1、内容
1.1理论课20%
1.2体质健康标准测试30%
1.3平时成绩10%
1.4技术考核40%
2、技术考试内容方法及评分标准
2.1发球
方法：被测试者站于端线后，连续发球 10次，按发在场内的次数评分。
要求；女生采用正面下手发球，男生采用正面上手发球。
2.2传球
方法；两人在规定线后进行传球，传在规定线内的球不计数
要求：男、女生相隔都在 2.5米后。
2.3垫球
方法：两人在规定线后进行垫球，连续两人总和 50次为满分。
要求：男、女生相隔都在 2.5米。
2.4扣球
方法：每人连续在四号位扣球 10次。要求：有一定的力度。
排球评分标准：
内容
分值
发球
传球
垫球
扣球
40
10
50
50
10
36
9
46
46
9
32
8
42
42
8
28
7
38
38
7
24
6
34
34
6
20
5
30
30
5
16
4
26
26
4
12
3
22
22
3
8
2
18
18
2
4
1
14
14
1
0
0
10
10
0
制订：公共体育教研室
执笔人：张建 王建军 许青生 蒋建森
审定人：张本春
* 足球选修
理论部分
1、项目概况与要求
1．1、足球运动慨况
1．2、体育课考试标准与课堂要求
2、健康
2.1健康与亚健康
2.2行为与健康
2.3压力与健康
3、体育锻炼与身体健康
3.1体育锻炼使心肺更健康
3.2肌肉力量锻炼的手段与方法
3.3阳光浴、空气浴、冷水浴的健身价值与锻炼方法
4、体育锻炼与心理健康
4.1心理健康及其标准
4.2怎样使体育锻炼产生良好的心理效应
4.3体育锻炼与应激
5、足球运动主要比赛规则及裁判法
5.1竞赛制度、编排与成绩计算方法
5.2主要规则及裁判方法
6、体育保健卫生
6.1运动损伤的预防与处置
6.2常见的运动性疾病与处置
6.3体育锻炼中的安全卫生
7、运动处方的原理和注意事项
7.1运动处方的基本原理
7.2选择适宜的有氧运动
7.3有氧运动的强度、持续的时间和运动频率
7.4拟定运动处方的原则
7.5医学检查和自我体质评价
7.6避免运动性创伤
8、体育运动与营养的原则
8.1营养的功能
8.2大学生营养特点
8.3体育运动与营养补充
8.4合理营养的原则
实践部分
1. 基本技术
1.1 运球技术
1.1.1 脚背内侧运球
1.1.2 脚内侧运球
1.1.3 脚外侧运球
1.2 踢球技术
1.2.1 脚内侧踢球技术
1.2.2 脚背正面踢球技术
1.2.3 脚背内侧踢球技术
1.2.4 脚背外侧踢球技术
1.3 接球技术
1.3.1 脚内侧、脚背、脚掌、接球技术
1.3.2 胸部接球技术
1.3.3 腿部接球技术
1.4 头顶球技术
1.4.1 前额正面顶球技术
1.5 抢断球
1.5.1 断球和抢球技术
1.6 掷界外球技术
1.7 无球技术
1.7.1 各种跑、转身、急停、假动作
1.8 守门员技术
1.8.1 无球技术：移动、选位、准备姿势
1.8.2 有球技术：接球、扑球、托击球、发球
2. 进攻战术
2.1 个人战术
2.1.1 跑位、传球、运球过人、射门
2.2 局部战术
2.2.1 二过一、三过二
2.3 整体战术
2.3.1 边路进攻、中路进攻、转移进攻、定位球进攻
3. 防守战术
3.1 个人战术
3.1.1 选位、盯人、守门员防守
3.2 局部战术
3.2.1 保护、补位、围抢
3.3 整体战术
3.3.1 人盯人、区域、综合、定位球
4. 教学比赛
4.1 采用加强技、战术强化的规定比赛
4.2 采用攻守平衡的 7 人制教学比赛
4.3 采用正规国际比赛规则的教学比赛
5. 太极拳（ 1 — 24 式简化太极拳）
6 中长跑
6.1 健身跑锻炼方法
6.2 健身跑应注意事项
6.3 体会“极点”和第二次呼吸
• 学时分配数
总学时 140 学时
类别
内容
学时分配
理论
足球运动概况、考试内容及标准
2
课堂要求、体育与健康
12
足球运动主要竞赛规则与裁判法
2
实践
基本技术、战术
68
教学比赛
19
太极拳
9
中长跑
4
其它
考核
16
机动
8
五、参考书
1 、全国普通高校体育课教材（理论教程） 大连理工大学出版社 ,1993 年 3 月出版。
2 、全国体育学院通用教材（足球）
六、 主要教学方法
本课程主要采用直观法、语言法、完整法与分解法、同步练习法、游戏法与比赛法等 主要教学方法
七、考核方法
1 、考核内容及比例
1.1 理论考核 20%
1.2 健康标准 30%
1.3 技术考核 40%
1.4 平时考勤 10%
2 、足球考试内容及评分标准
2.1 颠球
2.1.1 用脚背触球，其它部位不计数，不算失败，不准落地。
2.1.2 左、右脚交替计数，重复不计数。
2.2 定位球踢远
2.2.1 要求球从空中落地的第一点的直线距离，脚法不限。
2.2.2 技术评定。
2.3 20 米运射
2.3.1 如图
16.5
1 —
2 —
3 —
4
5
6
7
8-
4 米
2.3.2 从起点开始计时，到球进门瞬间停表，每根杆必须过。
2.4 射门方法
2.4.1 要求 16.5 米以外，任何一点
2.4.2 要求空中进门，脚法不限。
2.4.3 进行技术评定。
2.5 30 米跑
方法：站立势起跑，不能穿带钉的鞋跑。
2.6 12 分钟跑
不能穿带钉的鞋跑。
足球考核评分表
分值
垫球
定位球踢远
20 米运球射门
射门
30 米
12 分钟跑
40
50
40
10 ″
10
4 ″
3100
35
45
35
11 ″
9
4 ″ 1
2900
30
40
30
12 ″
8
4 ″ 2
2700
25
35
28
13 ″
7
4 ″ 3
2500
20
30
26
14 ″
6
4 ″ 4
2400
15
25
24
15 ″
5
4 ″ 5
2300
10
20
22
16 ″
4
4 ″ 6
2200
5
15
20
18 ″
3
4 ″ 7
2100
0
10
15
20 ″
2
4 ″ 8
2000
制订：公共体育教研室
执笔人：焦亚频 王建军 许青生 蒋建森
审定人：张本春
*乒乓球选修
理论部分
1、项目概况与要求
1．1、乒乓球运动慨况
1．2、体育课考试标准与课堂要求
2、健康
2.1健康与亚健康
2.2行为与健康
2.3压力与健康
3、体育锻炼与身体健康
3.1体育锻炼使心肺更健康
3.2肌肉力量锻炼的手段与方法
3.3阳光浴、空气浴、冷水浴的健身价值与锻炼方法
4、体育锻炼与心理健康
4.1心理健康及其标准
4.2怎样使体育锻炼产生良好的心理效应
4.3体育锻炼与应激
5、乒乓球运动主要比赛规则及裁判法
5.1竞赛制度、编排与成绩计算方法
5.2主要规则及裁判方法
6、体育保健卫生
6.1运动损伤的预防与处置
6.2常见的运动性疾病与处置
6.3体育锻炼中的安全卫生
7、运动处方的原理和注意事项
7.1运动处方的基本原理
7.2选择适宜的有氧运动
7.3有氧运动的强度、持续的时间和运动频率
7.4拟定运动处方的原则
7.5医学检查和自我体质评价
7.6避免运动性创伤
8、体育运动与营养的原则
8.1营养的功能
8.2大学生营养特点
8.3体育运动与营养补充
8.4合理营养的原则
实践部分
1.基本技术
1.1学习握拍法：直握与横握法。
1.2学习基本姿势与基本站位。
1.3发球与接发球技术。
平击发球；正、反手发上旋球；正、反手发下旋球；正手发左侧下旋球；反手发右侧下旋球等发球技术。
1.4攻球技术
1.4.1正手攻球技术；正手快攻、正手近台快攻、正手扣杀、中远台攻球。
1.4.2反手攻球技术：反手快攻、反手扣杀、反手近台快攻。
1.5推挡技术
1.6搓球与削球技术
1.7步伐：单步、交叉、跨步移动。
2.基本战术与教学比赛
2.1单打战术
2.1.1发球抢攻战术
2.1.2对攻战术
2.1.3搓攻战术
2.1.4接发球战术
2.2双打战术
2.2.1控制较强者,主攻较弱者.
2.2.2发球抢攻
2.2.3紧盯一角,突袭另一角.
3.太极拳 （ 1 — 24 式简化太极拳）
4中长跑
4.1中长跑锻炼方法
4.2参加健身跑应注意的事项
4.3体会“极点”和“第二次呼吸”
4.4如何掌握健身跑的运动量
四、学时分配时数
总学时数 140
类别
内容
学时分配
理论
乒乓球运动概况
2
体育与健康
12
乒乓球主要竞赛规则及裁判法
2
实践
基本技术
70
基本战术与教学比赛
17
太极拳
9
中长跑
4
其它
考核
16
机动
8
五、参考书
1. 全国普通高等学校体育课教材（理论教程），大连理工大学出版社，1993年3月出版。
2.《乒乓球教学与训练》河南科学技术出版社，1986年6月出版。
六、 主要教学方法与具体要求
本课程主要采用直观法、语言法、完整法与分解法、同步练习法、游戏法与比赛法等 主要教学方法
七、考核方法
1、考核比例
1.1理论考核 20%
1.2健康标准 30%
1.3技术考核 40%
1.4考勤 10%
2、考核内容与评分标准
2.1反手推挡：
方法：被测试者一分钟内连续推挡，失败后继续累计，按规定时间内推挡次数计分，评分见表 1。
2.2正手攻球
方法：被测试者一分钟内用正手连续攻球，失败后连续累计，按规定时间内攻球数计分，评分见表 1。
2.3左推右攻
方法；被测试者连续左推右攻，失败后由陪考发球后继续累计，左推右攻回合次数十次，评分标准见表 1。
2.4发球：
方法：被测试者共发球 10次，前9个按教师所报发球技术名称和指定的发球区域进行，第10个球由被测试者任意选用发球技术和自己所报区域进行，每发中1次计4分，共40分。
要求：发球必须符合乒乓球规则，否则不予计分
乒乓球评分标准
分值
性
内容 别
40
36
32
28
24
20
16
12
8
6
4
2
1
反手
推挡
男
女
正手
攻于
男
女
左推
右攻
男
女
发球
男
按教师指定区发前 9个球，最后一个由学生选取区。每球4分。
女
制订：公共体育教研室
执笔人：许青生 王建军 蒋建森
审定人：张本春
* 羽毛球选修
理论部分
1、项目概况与要求
1．1、羽毛球运动慨况
1．2、体育课考试标准与课堂要求
2、健康
2.1健康与亚健康
2.2行为与健康
2.3压力与健康
3、体育锻炼与身体健康
3.1体育锻炼使心肺更健康
3.2肌肉力量锻炼的手段与方法
3.3阳光浴、空气浴、冷水浴的健身价值与锻炼方法
4、体育锻炼与心理健康
4.1心理健康及其标准
4.2怎样使体育锻炼产生良好的心理效应
4.3体育锻炼与应激
5、羽毛球运动主要比赛规则及裁判法
5.1竞赛制度、编排与成绩计算方法
5.2主要规则及裁判方法
6、体育保健卫生
6.1运动损伤的预防与处置
6.2常见的运动性疾病与处置
6.3体育锻炼中的安全卫生
7、运动处方的原理和注意事项
7.1运动处方的基本原理
7.2选择适宜的有氧运动
7.3有氧运动的强度、持续的时间和运动频率
7.4拟定运动处方的原则
7.5医学检查和自我体质评价
7.6避免运动性创伤
8、体育运动与营养的原则
8.1营养的功能
8.2大学生营养特点
8.3体育运动与营养补充
8.4合理营养的原则
实践部分
1. 基本技术
I.1 发球法
1.1.1 正手发高远球
1.1.2 正、反手发半高球，平快球，网前球。
1.2 击球法
1.2.1 正手、头顶击高远球、半高球，平快球。
1.2.2 介绍反手击高远球、半高球，平快球。
1.2.3 正、反手挑高球、平抽球、半蹲快打。
1.2.4 吊球、挡球、搓球、放网前球、扑球、推球、钩球。
1.2.5 扣杀球、劈杀球、接杀球、接发球。
1.3 移动步法
1.3.1 左右移动步法 ( 跨步、垫步 )
1.3.2 网前移动步法 ( 跨步、垫步、交叉步 )
1.3.3 后退移动步法 ( 跨步、垫步，交叉步、碎步 )
2. 基本战术
2.l 单打战术：发球抢攻、攻后场，逼反手、打四方球，吊杀上网、先守后攻，战术应变。
2.2 双打战术：前后站位的基本配合，平行站位的基本配合．
2.3 教学比赛：巩固提高所学习的各项基本技术、战术及学生的裁判能力。
2.4 太极拳： （ 1 — 24 式简化太极拳）
2.5 中长跑；健身跑锻炼的方法、参加健身跑应注意的事项、体会“极点”和“第二次呼吸”、如何掌握健身跑的运动量，中青年适宜强度 60-45 ％ ( 心率为 135 — 140 次 / 分 ) 时间为 30 分钟。
• 学时分配时数
总学时 140
类别
教学内容
学时分配
理论
羽毛球运动主要竞赛规则与裁判方法
2
体育锻炼与身体健康及运动损伤
学体育是很累的~
看你的情况,你的身体条件好象不是很理想
如果要考特长需要选好专项:
这里有一些大学的的招生项目你参考一下:
清华大学 田径、射击、游泳、赛艇、健美操、篮球、排球、足球
北京大学 田径、健美操、足球、篮球、乒乓球、羽毛球、赛艇、棋牌
北京理工大学 田径、武术、足球、篮球、定向
中国人民大学 田径、足球、篮球、排球、武术、乒乓球
北京航空航天大学 排球、田径、足球、跆拳道、定向
北京科技大学 田径、篮球、跆拳道、羽毛球、足球
北京工业大学 田径、游泳、羽毛球、排球、篮球
北京师范大学 田径、篮球、足球、健美操、橄榄球
北京交通大学 羽毛球、排球、田径、篮球、跆拳道
中国农业大学 橄榄球、田径
北京中医药大学 武术、足球、健美操
中国地质大学（北京） 田径、足球、定向、攀岩
中国石油大学（北京） 田径、游泳、羽毛球
中央财经大学 排球、田径
北京林业大学 田径
北京石油化工学院 田径
北京邮电大学 武术、乒乓球
北京化工大学 健美操、网球
华北电力大学 田径、跆拳道
中央民族大学 足球、网球
北京联合大学 健美操、足球、篮球
首都师范大学 定向越野、篮球、健美操
北方工业大学 棒球、垒球
天津工业大学 田径、排球、游泳、健美操、龙舟
天津财经大学 田径、篮球、定向越野
天津理工大学 武术、排球、跆拳道
天津师范大学 田径、足球、桥牌、龙舟
天津大学 篮球、游泳、田径
南开大学 排球、棋类、田径
天津商学院 游泳
天津科技大学 乒乓球、健美操
天津医科大学 游泳、龙舟
中国民用航空学院 篮球、柔道
天津电子信息职业技术学院 足球
天津外国语学院 网球、击剑、龙舟
河北工程学院 田径、篮球
石家庄经济学院 足球、攀岩、田径
河北农业大学 田径、排球、健美操
河北师范大学 田径、篮球、排球
河北大学 田径、篮球、排球
太原理工大学 篮球、田径、排球、足球、游泳
山西师范大学 田径、篮球、健美操
山西大学 田径、篮球、健美操
中北大学 艺术体操、排球、跆拳道
山西财经大学 篮球、田径、健美操
太原科技大学 田径、足球、健美操
山西中医学院 武术、乒乓球、健美操
长治医学院 篮球
山西农业大学 篮球、田径
内蒙古农业大学 田径、篮球
内蒙古师范大学 柔道、摔跤、田径、足球
内蒙古科技大学 篮球、田径
内蒙古工业大学 田径、排球
东北大学 田径、篮球、冰雪项目、羽毛球
东北财经大学 足球、篮球、田径
辽宁师范大学 田径、排球
辽宁大学 篮球、田径
大连理工大学 篮球、田径
沈阳建筑大学 健美操、冰雪、网球、游泳
沈阳工业大学 足球、田径
辽宁石油化工大学 羽毛球、击剑
沈阳师范大学 乒乓球、武术
沈阳化工学院 排球
大连大学 田径、游泳、网球
辽宁工程技术大学 篮球
东北师范大学 田径、篮球
吉林大学 田径、篮球、乒乓球、排球、足球
延边大学 足球、排球、跆拳道
吉林农业大学 田径、篮球、定向越野、跆拳道
东北电力学院 龙舟、冰雪运动
长春师范学院 冰雪运动、排球、足球
长春工业大学 武术、田径
哈尔滨师范大学 田径、冰雪、武术、健美操、手球
黑龙江大学 田径、篮球、冰雪、排球、乒乓球
哈尔滨理工大学 冰雪、田径、乒乓球、健美操、游泳
哈尔滨工业大学 田径、篮球、乒乓球、冰雪、游泳
齐齐哈尔大学 冰雪、游泳、田径
东北林业大学 田径、游泳、篮球、武术、冰雪
哈尔滨工程大学 田径、游泳、冰雪、排球、篮球
哈尔滨商业大学 游泳、冰雪、田径
佳木斯大学 田径、排球、手球、乒乓球、冰雪
东北农业大学 冰雪、田径、篮球
牡丹江师范学院 田径、篮球、冰雪
上海交通大学 篮球、田径、游泳、乒乓球、网球、赛艇、健美操
上海复旦大学 田径、排球、射击、武术、游泳、棋类
同济大学 田径、游泳、足球、手球、健美操、羽毛球
华东师范大学 田径、篮球、排球
华东理工大学 乒乓球、篮球、田径、武术、网球、射击
东华大学 足球、手球、田径、射击
上海中医药大学 武术、排球
上海大学 田径、排球、网球
上海金融学院 击剑
上海财经大学 棋类、网球
上海电力学院 击剑、手球
上海市外国语大学 棒球、棋类
上海师范大学 足球、武术
上海工程技术大学 篮球、足球
上海海事大学 游泳、龙舟、武术
东南大学 田径、游泳、排球、篮球、定向、乒乓球、射击
河海大学 足球、田径、健美操、乒乓球
南京大学 田径、排球、篮球、足球、游泳
中国矿业大学 田径、篮球、游泳、网球、定向越野
南京航空航天大学 田径、篮球、乒乓球、足球
苏州大学 田径、游泳
南京财经大学 田径、篮球、跳水
南京理工大学 田径、游泳、篮球、足球、跆拳道
扬州大学 田径、乒乓球
南京邮电大学 篮球、足球、围棋
南京信息工程大学 排球、乒乓球、跆拳道
徐州师范大学 田径、足球
中国药科大学 武术、健美操、排球
南京农业大学 排球、田径
江苏大学 排球、足球
南京师范大学 田径、网球
南京工业大学 棒垒球、田径、篮球
浙江大学 田径、篮球、排球、网球
浙江工业大学 田径、篮球、定向越野
学校名称 项目
宁波大学 足球、健美操、田径
浙江理工大学 篮球、田径
浙江师范大学 田径、足球
浙江中医学院 武术
合肥工业大学 手球、篮球、乒乓球、跆拳道、击剑
安徽工业大学 田径、篮球
安徽师范大学 武术、田径
安徽建筑工业学院 乒乓球、跆拳道、击剑
合肥学院 击剑
淮南师范学院 篮球、田径
中国科学技术大学 羽毛球
华侨大学 田径、篮球、羽毛球、足球、游泳
厦门大学 田径、篮球、武术、游泳、足球
福建师范大学 田径、篮球、游泳、排球
集美大学 武术、田径、游泳
福州大学 田径、篮球、游泳
福建公安高等专科学校 武术
华东交通大学 田径、篮球、武术、足球
江西师范大学 田径、篮球、排球、足球、跆拳道
南昌大学 足球、篮球、排球、田径、赛艇
江西科技师范学院 健美操
江西中医学院 武术、田径
江西理工大学 攀岩、羽毛球、田径
赣南师范学院 田径、篮球
井冈山学院 篮球、田径
山东大学 田径、排球、篮球、足球、乒乓球、游泳、定向
青岛大学 田径、足球、健美操
山东理工大学 田径、篮球
山东科技大学 篮球、田径
中国石油大学（华东） 排球、田径、篮球、乒乓球
中国海洋大学 田径、排球、篮球
聊城大学 田径、赛艇、龙舟
山东财政学院 篮球、排球
山东师范大学 田径、足球、健美操
山东农业大学 田径、篮球、跆拳道
烟台师范学院 篮球、田径
山东中医药大学 武术、田径
济南大学 足球、摔跤、柔道
曲阜师范大学 田径、排球
河南大学 篮球、田径、游泳、武术
郑州大学 足球、健美操、乒乓球
河南财经学院 田径、健美操、武术
中国地质大学（武汉） 田径、羽毛球、定向、攀岩、游泳
武汉理工大学 篮球、武术、田径、游泳、跆拳道
中南 财经政法大学 田径、篮球、足球、乒乓球
华中科技大学 武术、乒乓球、网球、篮球、田径
武汉大学 排球、乒乓球、田径、羽毛球
湖北大学 足球、田径
武汉科技大学 篮球、田径
华中师范大学 健美操、羽毛球、田径
湖北警官学院 足球、武术、田径
长江大学 篮球、龙舟、足球
三峡大学 足球、龙舟、武术
湖北工业大学 田径、篮球
华中农业大学 田径
武汉工业学院 田径、篮球
湖南师范大学 田径、篮球、乒乓球、排球、武术
湖南大学 定向越野、田径、篮球
中南大学 排球、田径、定向越野、射击
中南林学院 排球、田径
国防科学技术大学 篮球、田径、足球、羽毛球
湘潭大学 田径、篮球
长沙理工大学 田径
株洲工学院 棋类、篮球
湘南学院 定向越野、篮球
华南师范大学 田径、武术、游泳、羽毛球、网球
华南理工大学 田径、篮球、足球、排球、乒乓球、网球
中山大学 排球、田径、游泳、篮球、击剑
暨南大学 田径、羽毛球、游泳、武术、网球
汕头大学 篮球
广州大学 篮球、田径
广东工业大学 篮球、足球
深圳大学 足球、网球、定向越野
广西大学 田径、健美操、羽毛球、乒乓球、游泳、篮球
广西中医学院 武术、艺术体操、羽毛球
广西民族学院 龙舟、篮球、足球
广西师范大学 田径、篮球、武术
广西师范学院 田径、篮球
海南师范大学 排球、足球、田径
海南大学 田径、篮球、排球
西南政法大学 篮球、田径、排球
西南大学 足球、游泳
重庆大学 田径、篮球、网球、足球
重庆工商大学 武术、排球
重庆科技学院 足球
西南财经大学 篮球、健美操、网球、排球、足球
四川大学 排球、田径、足球、篮球、网球
西南交通大学 田径、篮球、排球、健美操
电子科技大学 篮球、田径、游泳、网球、足球
西华大学 乒乓球、健美操、跆拳道
成都中医药大学 武术
四川师范大学 篮球、定向越野
贵州大学 田径、篮球、定向越野、武术、乒乓球
云南师范大学 田径、游泳
云南农业大学 篮球
昆明理工大学 排球、足球
云南财贸学院 篮球、网球
西安交通大学 篮球、田径、游泳、乒乓球、足球、排球
西北工业大学 田径、排球、篮球、羽毛球、乒乓球、跆拳道
西安电子科技大学 游泳、健美操、田径
西安理工大学 游泳、田径
长安大学 排球、足球、田径、乒乓球、健美操
西北大学 篮球、田径
西安财经学院 足球
陕西师范大学 围棋、田径、足球
西安建筑科技大学 田径、网球、健美操
西安邮电学院 田径
兰州大学 田径、排球、篮球、武术
西北师范大学 田径、足球、健美操
甘肃政法大学 武术、足球
西北民族大学 田径、篮球、武术
兰州交通大学 乒乓球、田径
青海师范大学 篮球、田径
宁夏大学 田径、篮球
新疆师范大学 田径、足球、乒乓球
新疆大学 篮球、田径、足球
新疆医科大学 武术
新疆财经学院 田径、篮球
考入大学想要转系是很困难的,需要大把的钱和关系走动
不过如果成绩很优秀也许回容易些
还有学体育特长在考大学时也可以直接报其他专业
不过限制性很强本专科的一批院校都不允许报考！
如果是高水平运动员根据相关的政策可以受到一些照顾！
再者学习上不可松弛下来,分数应保持在….(我们省分数高一般在400以上,不知道你门是怎样的)你回去可以查查以往学校在你们省的录取分数线,平均一下应保持在高出其30以上才有完全的把握学校名称 项目
清华大学 田径、射击、游泳、赛艇、健美操、篮球、排球、足球
北京大学 田径、健美操、足球、篮球、乒乓球、羽毛球、赛艇、棋牌
北京理工大学 田径、武术、足球、篮球、定向
中国人民大学 田径、足球、篮球、排球、武术、乒乓球
北京航空航天大学 排球、田径、足球、跆拳道、定向
北京科技大学 田径、篮球、跆拳道、羽毛球、足球
北京工业大学 田径、游泳、羽毛球、排球、篮球
北京师范大学 田径、篮球、足球、健美操、橄榄球
北京交通大学 羽毛球、排球、田径、篮球、跆拳道
中国农业大学 橄榄球、田径
北京中医药大学 武术、足球、健美操
中国地质大学（北京） 田径、足球、定向、攀岩
中国石油大学（北京） 田径、游泳、羽毛球
中央财经大学 排球、田径
北京林业大学 田径
北京石油化工学院 田径
北京邮电大学 武术、乒乓球
北京化工大学 健美操、网球
华北电力大学 田径、跆拳道
中央民族大学 足球、网球
北京联合大学 健美操、足球、篮球
首都师范大学 定向越野、篮球、健美操
北方工业大学 棒球、垒球
天津工业大学 田径、排球、游泳、健美操、龙舟
天津财经大学 田径、篮球、定向越野
天津理工大学 武术、排球、跆拳道
天津师范大学 田径、足球、桥牌、龙舟
天津大学 篮球、游泳、田径
南开大学 排球、棋类、田径
天津商学院 游泳
天津科技大学 乒乓球、健美操
天津医科大学 游泳、龙舟
中国民用航空学院 篮球、柔道
天津电子信息职业技术学院 足球
天津外国语学院 网球、击剑、龙舟
河北工程学院 田径、篮球
石家庄经济学院 足球、攀岩、田径
河北农业大学 田径、排球、健美操
河北师范大学 田径、篮球、排球
河北大学 田径、篮球、排球
太原理工大学 篮球、田径、排球、足球、游泳
山西师范大学 田径、篮球、健美操
山西大学 田径、篮球、健美操
中北大学 艺术体操、排球、跆拳道
山西财经大学 篮球、田径、健美操
太原科技大学 田径、足球、健美操
山西中医学院 武术、乒乓球、健美操
长治医学院 篮球
山西农业大学 篮球、田径
内蒙古农业大学 田径、篮球
内蒙古师范大学 柔道、摔跤、田径、足球
内蒙古科技大学 篮球、田径
内蒙古工业大学 田径、排球
东北大学 田径、篮球、冰雪项目、羽毛球
东北财经大学 足球、篮球、田径
辽宁师范大学 田径、排球
辽宁大学 篮球、田径
大连理工大学 篮球、田径
沈阳建筑大学 健美操、冰雪、网球、游泳
沈阳工业大学 足球、田径
辽宁石油化工大学 羽毛球、击剑
沈阳师范大学 乒乓球、武术
沈阳化工学院 排球
大连大学 田径、游泳、网球
辽宁工程技术大学 篮球
东北师范大学 田径、篮球
吉林大学 田径、篮球、乒乓球、排球、足球
延边大学 足球、排球、跆拳道
吉林农业大学 田径、篮球、定向越野、跆拳道
东北电力学院 龙舟、冰雪运动
长春师范学院 冰雪运动、排球、足球
长春工业大学 武术、田径
哈尔滨师范大学 田径、冰雪、武术、健美操、手球
黑龙江大学 田径、篮球、冰雪、排球、乒乓球
哈尔滨理工大学 冰雪、田径、乒乓球、健美操、游泳
哈尔滨工业大学 田径、篮球、乒乓球、冰雪、游泳
齐齐哈尔大学 冰雪、游泳、田径
东北林业大学 田径、游泳、篮球、武术、冰雪
哈尔滨工程大学 田径、游泳、冰雪、排球、篮球
哈尔滨商业大学 游泳、冰雪、田径
佳木斯大学 田径、排球、手球、乒乓球、冰雪
东北农业大学 冰雪、田径、篮球
牡丹江师范学院 田径、篮球、冰雪
上海交通大学 篮球、田径、游泳、乒乓球、网球、赛艇、健美操
上海复旦大学 田径、排球、射击、武术、游泳、棋类
同济大学 田径、游泳、足球、手球、健美操、羽毛球
华东师范大学 田径、篮球、排球
华东理工大学 乒乓球、篮球、田径、武术、网球、射击
东华大学 足球、手球、田径、射击
上海中医药大学 武术、排球
上海大学 田径、排球、网球
上海金融学院 击剑
上海财经大学 棋类、网球
上海电力学院 击剑、手球
上海市外国语大学 棒球、棋类
上海师范大学 足球、武术
上海工程技术大学 篮球、足球
上海海事大学 游泳、龙舟、武术
东南大学 田径、游泳、排球、篮球、定向、乒乓球、射击
河海大学 足球、田径、健美操、乒乓球
南京大学 田径、排球、篮球、足球、游泳
中国矿业大学 田径、篮球、游泳、网球、定向越野
南京航空航天大学 田径、篮球、乒乓球、足球
苏州大学 田径、游泳
南京财经大学 田径、篮球、跳水
南京理工大学 田径、游泳、篮球、足球、跆拳道
扬州大学 田径、乒乓球
南京邮电大学 篮球、足球、围棋
南京信息工程大学 排球、乒乓球、跆拳道
徐州师范大学 田径、足球
中国药科大学 武术、健美操、排球
南京农业大学 排球、田径
江苏大学 排球、足球
南京师范大学 田径、网球
南京工业大学 棒垒球、田径、篮球
浙江大学 田径、篮球、排球、网球
浙江工业大学 田径、篮球、定向越野
学校名称 项目
宁波大学 足球、健美操、田径
浙江理工大学 篮球、田径
浙江师范大学 田径、足球
浙江中医学院 武术
合肥工业大学 手球、篮球、乒乓球、跆拳道、击剑
安徽工业大学 田径、篮球
安徽师范大学 武术、田径
安徽建筑工业学院 乒乓球、跆拳道、击剑
合肥学院 击剑
淮南师范学院 篮球、田径
中国科学技术大学 羽毛球
华侨大学 田径、篮球、羽毛球、足球、游泳
厦门大学 田径、篮球、武术、游泳、足球
福建师范大学 田径、篮球、游泳、排球
集美大学 武术、田径、游泳
福州大学 田径、篮球、游泳
福建公安高等专科学校 武术
华东交通大学 田径、篮球、武术、足球
江西师范大学 田径、篮球、排球、足球、跆拳道
南昌大学 足球、篮球、排球、田径、赛艇
江西科技师范学院 健美操
江西中医学院 武术、田径
江西理工大学 攀岩、羽毛球、田径
赣南师范学院 田径、篮球
井冈山学院 篮球、田径
山东大学 田径、排球、篮球、足球、乒乓球、游泳、定向
青岛大学 田径、足球、健美操
山东理工大学 田径、篮球
山东科技大学 篮球、田径
中国石油大学（华东） 排球、田径、篮球、乒乓球
中国海洋大学 田径、排球、篮球
聊城大学 田径、赛艇、龙舟
山东财政学院 篮球、排球
山东师范大学 田径、足球、健美操
山东农业大学 田径、篮球、跆拳道
烟台师范学院 篮球、田径
山东中医药大学 武术、田径
济南大学 足球、摔跤、柔道
曲阜师范大学 田径、排球
河南大学 篮球、田径、游泳、武术
郑州大学 足球、健美操、乒乓球
河南财经学院 田径、健美操、武术
中国地质大学（武汉） 田径、羽毛球、定向、攀岩、游泳
武汉理工大学 篮球、武术、田径、游泳、跆拳道
中南 财经政法大学 田径、篮球、足球、乒乓球
华中科技大学 武术、乒乓球、网球、篮球、田径
武汉大学 排球、乒乓球、田径、羽毛球
湖北大学 足球、田径
武汉科技大学 篮球、田径
华中师范大学 健美操、羽毛球、田径
湖北警官学院 足球、武术、田径
长江大学 篮球、龙舟、足球
三峡大学 足球、龙舟、武术
湖北工业大学 田径、篮球
华中农业大学 田径
武汉工业学院 田径、篮球
湖南师范大学 田径、篮球、乒乓球、排球、武术
湖南大学 定向越野、田径、篮球
中南大学 排球、田径、定向越野、射击
中南林学院 排球、田径
国防科学技术大学 篮球、田径、足球、羽毛球
湘潭大学 田径、篮球
长沙理工大学 田径
株洲工学院 棋类、篮球
湘南学院 定向越野、篮球
华南师范大学 田径、武术、游泳、羽毛球、网球
华南理工大学 田径、篮球、足球、排球、乒乓球、网球
中山大学 排球、田径、游泳、篮球、击剑
暨南大学 田径、羽毛球、游泳、武术、网球
汕头大学 篮球
广州大学 篮球、田径
广东工业大学 篮球、足球
深圳大学 足球、网球、定向越野
广西大学 田径、健美操、羽毛球、乒乓球、游泳、篮球
广西中医学院 武术、艺术体操、羽毛球
广西民族学院 龙舟、篮球、足球
广西师范大学 田径、篮球、武术
广西师范学院 田径、篮球
海南师范大学 排球、足球、田径
海南大学 田径、篮球、排球
西南政法大学 篮球、田径、排球
西南大学 足球、游泳
重庆大学 田径、篮球、网球、足球
重庆工商大学 武术、排球
重庆科技学院 足球
西南财经大学 篮球、健美操、网球、排球、足球
四川大学 排球、田径、足球、篮球、网球
西南交通大学 田径、篮球、排球、健美操
电子科技大学 篮球、田径、游泳、网球、足球
西华大学 乒乓球、健美操、跆拳道
成都中医药大学 武术
四川师范大学 篮球、定向越野
贵州大学 田径、篮球、定向越野、武术、乒乓球
云南师范大学 田径、游泳
云南农业大学 篮球
昆明理工大学 排球、足球
云南财贸学院 篮球、网球
西安交通大学 篮球、田径、游泳、乒乓球、足球、排球
西北工业大学 田径、排球、篮球、羽毛球、乒乓球、跆拳道
西安电子科技大学 游泳、健美操、田径
西安理工大学 游泳、田径
长安大学 排球、足球、田径、乒乓球、健美操
西北大学 篮球、田径
西安财经学院 足球
陕西师范大学 围棋、田径、足球
西安建筑科技大学 田径、网球、健美操
西安邮电学院 田径
兰州大学 田径、排球、篮球、武术
西北师范大学 田径、足球、健美操
甘肃政法大学 武术、足球
西北民族大学 田径、篮球、武术
兰州交通大学 乒乓球、田径
青海师范大学 篮球、田径
宁夏大学 田径、篮球
新疆师范大学 田径、足球、乒乓球
新疆大学 篮球、田径、足球
新疆医科大学 武术
新疆财经学院 田径、篮球$